Wall functional ball 9 kg

Descrizione del prodotto:

Wall functional ball – palle appesantite destinate ad allenamenti di gruppo e individuali per uso professionale.

Caratteristiche del prodotto:

• Materiale: pelle sintetica
• Diametro: 35 cm
• Colore: marrone

Di diametro significativamente maggiore rispetto alla palla medica, la wall ball è più morbida e pratica per una vasta gamma di esercizi, in particolare quelli destinati allo sviluppo della forza. Quando ti alleni con la wall ball, tieni presente che la velocità è imperativa.

Le palle con peso hanno trovato una nuova affermazione nel Crossfit e nell'allenamento funzionale e sono indispensabili nella preparazione di atleti e appassionati. Gli esperti concordano sul fatto che la wall ball è uno dei migliori esercizi nell'allenamento funzionale.

L'allenamento con la wall ball include due movimenti di base del sollevamento pesi: squat e spinta che coinvolgono tutta la muscolatura del corpo. Lanciare la palla appesantita in alto in combinazione con lo squat in un allenamento a carico ridotto e di lunga durata è un esercizio molto potente per lo sviluppo delle capacità condizionali, dell'esplosività, della resistenza alla forza e della capacità aerobica degli atleti.

Come utilizzare la wall ball

1. Prendi una wall ball del peso appropriato e posizionati davanti a un muro. Quando determini la tua posizione e la distanza dal muro, la regola generale è di tenere la wall ball davanti a te all'altezza del petto, con le braccia distese in modo che la wall ball tocchi il muro. Questa è la posizione di partenza, ma puoi adattarla per eseguire efficacemente l'esercizio e colpire il bersaglio correttamente ogni volta.

2. Quando hai trovato la posizione di partenza appropriata, tieni la wall ball all'altezza del petto con i palmi delle mani posizionati sulla palla ai lati e leggermente verso il basso.

3. Tieni le spalle indietro, il petto alto, i piedi alla larghezza delle spalle e scendi in uno squat completo. Non appena ti abbassi nella posizione più bassa, alzati esplosivamente spingendo con i talloni, utilizzando quell'energia per lanciare la wall ball verso l'alto e colpire il bersaglio. Prendi la palla quando rimbalza indietro e scendi immediatamente in uno squat, quindi ripeti il passaggio precedente.

Perché gli esercizi con la wall ball sono così efficaci?

Gli esercizi con la wall ball sono esercizi funzionali, il che significa che ti aiuteranno nei movimenti quotidiani, non solo in palestra. Pensa a quanto spesso devi accovacciarti nella vita o sollevare qualcosa sopra la testa, e ti sarà subito chiaro quanto siano utili gli esercizi con la wall ball nella pratica.

La wall ball attiverà molti muscoli del tuo corpo necessari per generare forza ed esplosività per lo squat, l'alzata esplosiva, il lancio della palla e il colpire costantemente il bersaglio. Se utilizzerai spesso la wall ball, aumenterai gradualmente la tua esplosività ma anche la resistenza, poiché attiverai anche cuore e polmoni. Prova il cosiddetto Karen crossfit WOD (allenamento) in cui l'obiettivo è eseguire 150 lanci di wall ball nel minor tempo possibile. È superfluo dire che l'allenamento con la wall ball può aumentare notevolmente la tua capacità aerobica e anaerobica.

Imballaggio:

1x Wall functional ball 9 kg